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　コラム　「アンカーリングについて」

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これらのコラムの内容は，メルマガ「関西心理療法ガイド」に記載させていただいた内容です。

　
　　┌───────────────────────────┐
　┌─┤　　＊　　・　　アンカーリングについて　　・　　＊　　 ├─┐
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　みなさん　こんにちは♪

　ナターシャの庭の森麻理絵です。

　子どもを通じで知り合ったママ達とサークルを立ち上げたり、　

　仲間と共にわくわく、どきどきしながらやってきました。　

　その子ども達は18才、16才、12才となりました。　

　子どもの成長と共に私の世界もどんどん広がり、
　今はセラピストとして活躍中です。　

　このメルマガも、素晴らしい仲間との出会いがきっかけです。　

　みなさんと素敵な仲間に感謝♪(*^。^*)です。　

　『何か辛い場面が発生したら、　　

　過去のワクワク、ウキウキする場面を一つ思い出します。　

　そうすることで、その場の辛い気持ちが薄くなるのですね。　　

　すぐに素敵な過去を思い出せるように、そのワクワクを感じていると
　きに、胸に手を当てるとか、手をグッと握るとか。　

　その時関連する行為と結び付けておくといいですね。　

　そう訓練しておくと、辛い場面で胸に手を当てると、　
　自然に過去を思い出して、ワクワクした感じに浸れます。』　

　あれっ・・・どこかで読んだような？　

　そうです♪　プラナの松本さんが、メルマガに書いていました。　

　これが、心理療法のひとつ、アンカーリングです。　

　イチロー選手がバッターボックスに立ったとき、順番に体を触ってい
　ますよね。　

　これもアンカーリングです。　

　私は、思いきって何かをするとき、行動する前に右手をギュッ！と握
　りしめて、“やるぞ！”と心の中で言っていることに気づきました。　

　それからは、やってみたいけれど・・・自信がなくてためらっている
　とき、このポーズをします。　　

　すると、思い切ってやって上手くいったときの体の感覚がよみがえ
　り、やろう　(^o^)！という気持ちになります。　

　次に、私が無意識にやっていた行動に気づかせてもらった場面がよみ
　がえり、一人ではない力強さを感じます。　

　そして、やってみると周りの人のサポートがあって思っていた以上に
　出来て、やったー！＼（＾ｏ＾）／と達成感を得られます。

　そう　(^。^♪　　

　アンカーリングは、繰り返し使うことで、強力になります。

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